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忙しい毎日に、脳と心を整える習慣メディア
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脳を使う脳を使う
集中力・思考力・記憶力を高めて、毎日をもっと豊かに。
科学的に効果のある脳の使い方を、日常に取り入れるヒントを紹介します。
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脳を守る脳を守る
ストレス・疲れ・情報過多から脳を守って、心と体の健康をキープしよう。
知らないうちに脳をすり減らしているストレスの正体と、今日からできる対策。
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脳を整える脳を整える
思考・感情・生活リズムを整えて、クリアな毎日をつくろう。
頭の中をスッキリさせて、自分らしい選択ができるようになる習慣の作り方。
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ブログ開設のご挨拶

社会福祉・介護・ケアマネジメントに関する知識と情報を発信するブログです。
2026.04.01
未分類

よくある質問(脳活FAQ)

脳活って何ですか?
脳活とは、脳科学の知見を日常に取り入れて、集中力・感情・生産性を最適化する習慣のことです。このブログでは「仕事・心・プライベート」の3軸で実践的な方法をご紹介します。
ドーパミンはどう仕事に活かせますか?
ドーパミンは達成感や報酬を感じた時に分泌されます。小さなタスクをこまめに完了させる、ポモドーロ法を使う、目標を細分化するなどの方法でドーパミン分泌を促し、やる気と集中力を高められます。
セロトニンを増やす簡単な方法は?
朝日を5分浴びる、腹式呼吸をする、トリプトファン(バナナ・豆腐)を食べる、軽い運動をする、などが手軽にできるセロトニン活性法です。毎朝のルーティンに組み込むのがおすすめです。
決断疲れを防ぐには?
スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着ていたように、日常の小さな決断を減らすことが重要です。朝の服・食事をルーティン化する、ロボット掃除機などで家事の決断をゼロにするなどが効果的です。
睡眠が脳に与える影響は?
睡眠中に脳は「グリンパティクス系」という洗浄システムを動かし、老廃物(アミロイドβなど)を除去します。質の高い睡眠が翌日の集中力・感情コントロール・記憶の定着を大きく左右します。
ちますけ
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